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顶 呱 东 1 6 4 的 博 客 欢 迎 来 到 顶 呱 东 1 6 4 的 博 客 ， 你 好 顶 呱 东 1 6 4 的 博 客 欢 迎 来 到 顶 呱 东 1 6 4 的 博 客 ， 你 好 首 页 留 言 本 跳 绳 心 得 篮 球 心 得 跑 步 心 得 跑 步 心 得 2 0 2 1 1 1 0 3 2 3 : 0 5 : 2 8 掐 指 一 算 ， 本 小 姐 坚 持 跑 步 已 将 近 快 两 年 半 了 ， 从 原 来 的 夏 阳 湖 跑 半 圈 就 喘 得 不 行 到 现 在 一 口 气 可 以 轻 松 跑 5 圈 （ 1 0 公 里 左 右 ） ， 真 实 地 跑 过 了 一 个 又 一 个 里 程 碑 ： 从 5 公 里 、 1 0 公 里 、 2 1 . 0 9 7 公 里 （ 半 马 ） 、 4 2 . 1 9 5 公 里 （ 全 马 ） 以 前 你 想 都 不 敢 想 的 事 情 ， 现 在 都 一 一 实 现 了 ， 不 断 在 突 破 自 己 、 挑 战 自 己 。   跑 步 可 以 说 是 我 长 这 么 大 以 来 唯 一 难 得 坚 持 得 这 么 久 的 一 件 事 ， 没 有 之 一 。 好 多 朋 友 一 直 问 我 ， 你 怎 么 就 能 一 直 坚 持 跑 步 这 么 久 ？ 我 想 说 “ 当 你 在 做 真 正 喜 欢 的 事 的 时 候 根 本 不 用 坚 持 ” ， 因 为 喜 欢 ， 所 以 你 愿 意 投 入 你 的 时 间 和 精 力 。 刚 开 始 跑 步 ， 只 是 很 简 单 的 理 由 ， 女 人 嘛 都 爱 漂 亮 无 非 就 是 为 了 减 个 肥 ， 为 了 有 一 个 健 康 的 身 体 。 但 是 ， 当 你 真 的 半 年 、 一 年 、 甚 至 三 年 五 年 坚 持 下 来 了 ， 你 就 会 发 现 ， 跑 步 已 经 慢 慢 融 入 到 你 的 生 活 中 ， 三 五 天 不 跑 你 就 感 觉 些 许 的 内 疚 。 作 者 : d o n g g e 4 1 6 | 分 类 : 跑 步 心 得 | 浏 览 : 5 1 9 | 评 论 : 0 每 天 跳 绳 1 0 分 钟 的 锻 炼 心 得 2 0 2 1 1 1 0 3 2 3 : 0 1 : 4 1 讲 讲 我 的 一 些 心 得 ： 我 跳 绳 的 时 候 喜 欢 一 边 听 音 乐 一 边 跳 ， 这 样 感 觉 跳 绳 的 时 间 能 坚 持 的 长 一 些 不 至 于 无 聊 疲 惫 。 开 始 时 先 随 意 跳 跳 ， 不 必 太 过 用 力 。 等 身 体 感 觉 热 了 可 以 在 心 里 给 自 己 一 个 目 标 ， 跳 多 少 个 一 组 。 或 坚 持 跳 多 长 时 间 。 到 自 己 的 目 标 后 站 在 原 地 休 息 调 整 下 ， 之 后 可 以 变 着 花 样 再 跳 。 比 如 单 脚 跳 ， 反 着 跳 ， 双 飞 等 等 ， 因 人 而 异 。 这 些 都 是 我 本 人 的 见 解 。 最 好 的 方 法 是 靠 自 己 体 会 出 来 的 。 作 者 : d o n g g e 4 1 6 | 分 类 : 跳 绳 心 得 | 浏 览 : 5 7 8 | 评 论 : 0 篮 球 教 学 心 得 体 会 2 0 2 1 1 1 0 3 2 3 : 0 1 : 2 1 　 　 以 前 觉 得 打 篮 球 是 一 件 很 简 单 的 事 情 ， 其 实 随 着 打 的 时 间 长 了 ， 发 现 自 己 先 前 的 观 点 是 不 对 的 。 篮 球 是 一 项 团 体 运 动 ， 场 上 五 个 人 的 发 挥 都 会 大 大 小 小 影 响 着 比 赛 。 而 五 个 人 的 配 合 更 是 重 要 ， 这 时 就 要 体 现 五 个 人 的 默 契 。 篮 球 技 术 是 篮 球 战 术 的 基 础 。 任 何 正 确 的 战 术 意 图 和 先 进 的 战 术 配 合 的 实 现 ， 都 要 求 运 动 员 必 须 掌 握 一 定 数 量 的 和 质 量 的 技 术 动 作 做 保 证 ， 没 有 技 术 也 就 谈 不 上 战 术 。 只 有 技 术 掌 握 得 扎 实 、 熟 练 、 先 进 ， 才 能 保 证 战 术 的 多 变 性 和 高 质 量 。 作 者 : d o n g g e 4 1 6 | 分 类 : 跳 绳 心 得 | 浏 览 : 5 2 6 | 评 论 : 0 1 > h r e f = h t t p : / / v i p b f x . c n / > > > «       2 0 2 1 年 1 1 月       » 一 二 三 四 五 六 日 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 8 1 9 2 0 2 1 2 2 2 3 2 4 2 5 2 6 2 7 2 8 2 9 3 0 控 制 面 板 您 好 ， 欢 迎 到 访 网 站 ！ 登 录 后 台     查 看 权 限 网 站 分 类 跳 绳 心 得 篮 球 心 得 跑 步 心 得 搜 索 最 新 留 言 文 章 归 档 2 0 2 1 年 1 1 月 ( 3 ) 网 站 收 藏 Z B l o g 应 用 中 心 Z B l o g g e r 社 区 Z 5 P H P 加 密 友 情 链 接 Z B l o g o n G i t h u b 粤 I C P 备 1 7 0 7 4 9 7 4 号 P o w e r e d B y Z B l o g P H P 1 . 7 . 1 粤 I C P 备 1 7 0 7 4 9 7 4 号

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