安静平淡的生活

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安 静 平 淡 的 生 活 安 静 平 淡 的 生 活 高 血 压 重 要 事 实 高 血 压 ， 也 称 血 压 升 高 ， 是 一 种 严 重 疾 患 ， 会 显 著 加 剧 罹 患 心 脏 、 大 脑 、 肾 脏 疾 病 以 及 其 他 疾 病 的 风 险 。 全 世 界 估 计 有 1 2 . 8 亿 3 0 7 9 岁 成 年 人 患 有 高 血 压 ， 其 中 大 多 数 ( 三 分 之 二 ) 生 活 在 低 收 入 和 中 等 收 入 国 家 。 估 计 4 6 % 的 成 年 高 血 压 患 者 不 知 道 自 己 患 有 这 种 疾 病 。 不 到 半 数 高 血 压 患 者 （ 4 2 % ） 得 到 诊 断 和 治 疗 。 近 五 分 之 一 成 人 高 血 压 患 者 （ 2 1 % ） 的 问 题 得 到 控 制 。 高 血 压 是 世 界 各 地 过 早 死 亡 的 一 个 主 要 原 因 。 非 传 染 性 疾 病 领 域 的 一 项 全 球 目 标 是 ， 2 0 1 0 年 至 2 0 3 0 年 期 间 将 高 血 压 患 病 率 降 低 3 3 % 。 什 么 是 高 血 压 ？ 血 压 是 血 液 循 环 对 身 体 动 脉 （ 身 体 主 要 血 管 ） 壁 的 压 力 。 高 血 压 是 指 血 压 过 高 。 血 压 由 两 个 数 值 组 成 。 收 缩 压 显 示 心 脏 收 缩 或 跳 动 时 的 血 管 压 力 。 舒 张 压 显 示 心 脏 在 两 次 跳 动 之 间 舒 张 时 的 血 管 压 力 。 如 果 在 两 个 不 同 的 日 子 测 量 血 压 ， 而 两 天 的 收 缩 压 都 ≥ 1 4 0 毫 米 汞 柱 （ m m H g ） 和 / 或 两 天 的 舒 张 压 都 ≥ 9 0 毫 米 汞 柱 ， 即 可 诊 断 为 高 血 压 。 高 血 压 的 风 险 因 素 是 什 么 ？ 可 改 变 的 风 险 因 素 有 ： 不 健 康 饮 食 （ 盐 摄 入 量 过 多 、 食 用 富 含 饱 和 脂 肪 和 反 式 脂 肪 的 食 品 、 水 果 和 蔬 菜 摄 入 量 低 ） 、 缺 乏 身 体 活 动 、 吸 烟 、 饮 酒 以 及 超 重 或 肥 胖 。 不 可 更 改 的 风 险 因 素 有 ： 高 血 压 家 族 史 ， 年 龄 在 6 5 岁 以 上 ， 糖 尿 病 或 肾 病 等 并 存 疾 病 。 高 血 压 常 见 症 状 是 什 么 ？ 高 血 压 被 称 为 “ 沉 默 的 杀 手 ” 。 大 多 数 高 血 压 患 者 因 可 能 并 无 警 示 信 号 或 症 状 而 意 识 不 到 自 己 有 此 问 题 。 因 此 ， 定 期 测 量 血 压 很 重 要 。 如 有 症 状 ， 可 能 是 以 下 症 状 ： 清 晨 头 痛 、 流 鼻 血 、 心 律 不 齐 、 视 力 变 化 和 耳 鸣 等 。 严 重 高 血 压 可 导 致 疲 劳 、 恶 心 、 呕 吐 、 神 志 迷 乱 、 焦 虑 、 胸 痛 和 肌 颤 。 由 卫 生 专 业 人 员 测 量 血 压 是 高 血 压 诊 断 的 唯 一 方 法 。 测 量 血 压 既 快 速 又 无 痛 。 虽 然 个 人 也 可 使 用 自 动 化 设 备 自 测 血 压 ， 但 由 卫 生 专 业 人 员 评 估 风 险 和 相 关 情 况 很 重 要 。 不 控 制 高 血 压 可 能 会 带 来 哪 些 并 发 症 ？ 高 血 压 的 其 他 并 发 症 包 括 可 能 会 对 心 脏 造 成 严 重 损 害 。 压 力 过 度 会 造 成 动 脉 硬 化 ， 使 流 向 心 脏 的 血 液 和 氧 气 减 少 。 压 力 升 高 和 血 流 减 少 可 导 致 ： 胸 痛 ， 也 称 心 绞 痛 。 如 果 心 脏 供 血 受 阻 ， 心 肌 细 胞 因 缺 氧 而 死 亡 ， 就 会 发 生 心 脏 病 。 血 流 受 阻 时 间 越 长 ， 对 心 脏 的 损 害 就 越 大 。 在 心 脏 不 能 向 身 体 其 他 重 要 器 官 输 送 足 够 血 液 和 氧 气 时 ， 会 发 生 心 脏 衰 竭 。 心 律 不 齐 可 导 致 猝 死 。 高 血 压 还 可 导 致 向 大 脑 供 血 和 供 氧 的 动 脉 破 裂 或 阻 塞 ， 引 发 中 风 。 此 外 ， 高 血 压 可 导 致 肾 脏 损 伤 ， 导 致 肾 衰 竭 。 为 什 么 高 血 压 是 低 收 入 和 中 等 收 入 国 家 的 一 个 重 大 问 题 ？ 高 血 压 患 病 率 因 区 域 和 国 家 收 入 组 别 而 异 。 世 卫 组 织 非 洲 区 域 的 高 血 压 患 病 率 最 高 （ 2 7 % ） ， 而 世 卫 组 织 美 洲 区 域 的 高 血 压 患 病 率 最 低 （ 1 8 % ） 。 从 1 9 7 5 年 到 2 0 1 5 年 ， 高 血 压 成 年 患 者 人 数 从 5 . 9 4 亿 人 增 加 到 1 1 . 3 亿 人 ， 新 增 人 数 主 要 来 自 低 收 入 和 中 等 收 入 国 家 。 患 者 人 数 增 长 主 要 是 由 于 低 收 入 和 中 等 收 入 国 家 人 群 中 高 血 压 风 险 因 素 增 加 而 造 成 的 。 如 何 减 轻 高 血 压 负 担 ？ 降 低 高 血 压 可 以 预 防 心 脏 病 发 作 、 中 风 、 肾 脏 损 伤 以 及 其 他 健 康 问 题 。 预 防 减 少 盐 摄 入 量 （ 每 天 少 于 5 克 ） 。 多 吃 水 果 和 蔬 菜 。 经 常 锻 炼 。 不 使 用 烟 草 。 减 少 饮 酒 量 。 限 制 高 饱 和 脂 肪 食 物 的 摄 入 量 。 在 饮 食 中 消 除 / 减 少 反 式 脂 肪 。 管 理 减 轻 和 控 制 压 力 。 定 期 检 查 血 压 。 治 疗 高 血 压 。 管 理 其 他 疾 患 。 个 人 网 站 版 权 所 有 京 I C P 备 1 8 0 1 4 2 3 7 号

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